Yoga bei Rückenproblemen

Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass die Yoga-Therapie bei verschiedenen Rückenproblemen hilfreich ist.

Ziele: Kräftigung der oberflächlichen und tiefen Rumpfmuskeln, sowie des Beckenbodens, was entscheidend für eine gute Stabilisierung ist.
Dehnung und Lockerung der verkürzten und verspannten Muskeln und deren
bindegewebigen Hüllen.
Schulung der Koordination und des Körperbewusstseins zur Verbesserung der Haltung.
Positive Beeinflussung des Spannungs- und Entspannungszustandes von Körper
und Geist durch Atemübungen und Meditation.

Vorteile: Die Übungen sind leicht zu erlernen und benötigen weder eine besondere Ausrüstung noch viel Platz.
Das aktive Angehen der Rückenschmerzen wirkt positiv auf das Selbstvertrauen und
die Fähigkeit Eigenverantwortung zu übernehmen.
Sorgfältiges Ausführen der Übungen, die individuell angepasste Intensität und das
Respektieren der eigenen Grenzen vermindern das Verletzungsrisiko.

Yoga kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden und eignet sich auch für ungelenkige Personen